Frase de la Semana 8.01.10

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La vida no es horrible… es como es.
Albert Ellis

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TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN SEGUNDA PARTE

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Por Bertha Vasconcelos El tener una baja tolerancia a la frustración provoca irritación o sentimientos de depresión cuando no se obtiene lo que se desea o las personas no se comportan como queremos. Es usual que las personas que no toleran la frustración se rijan por el perfeccionismo, porque fantasean con un mundo ideal y perfecto, donde las cosas y personas son como ellas creen que deberían ser, cayendo en extrema rigidez e inflexibilidad en su forma de pensar y de ser. El Dr. David Burns apoya las teorías de los Drs. Aaron Beck y Albert Ellis, cuando afirma que el perfeccionismo incluye altas expectativas, así como “deberías” impuestos a sí mismo y a los demás. Añade que existen varias distorsiones del pensamiento, como el “leer las mentes de los demás” o el “adivinar,” que resultan bastante perjudiciales para la interacción sana entre los seres humanos. Aunque se presenta en personas “sanas,” el no tolerar la frustración también es una de las características de diversos tra...
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QUE HACER SI ALGUIEN NO CREE EN TI

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Por Bertha Vasconcelos Una persona que conoces ha dejado de llamarte, no contesta a tus llamadas ni correos, te ignora, te aleja o te denigra. Podría ser que esa persona está “totalizando” por lo que te está viendo como el problema. Tal vez cometiste un error o no cumpliste con sus expectativas pero eso no tiene que hacerte sentir avergonzado o te hace una “mala” persona, como aquella irracionalmente pudiese creer. Si alguien no cree en ti... tu si cree en ti. Que esto no mine la confianza en ti mismo y continua tu camino, convencido de que has hecho lo mejor que has podido. Los seres humanos cometemos el grave error de totalizar y juzgamos a la persona de manera completa, en lugar de separar la conducta específica del ser completo que ésta es. Lo mismo hacemos con los hijos y los padres. Los niños ni los padres son el problema, sino alguna de sus conductas, pero ni toda su conducta ni todo él/ella es el problema. Los conflictos de pareja encontrarían...
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¿QUÉ SIGNIFICA QUERERSE A SÍ MISMO?

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Por Bertha Vasconcelos El Lago del Amor. Brujas, Bélgica A veces constatamos que el proceso de aceptación de uno mismo está bloqueado y no sabemos por qué Nathaniel Branden “Quererse” es una forma coloquial de denominar a la autoestima, que según Nathaniel Branden (padre de la psicología de la autoestima), es la suma de la confianza y respeto por uno mismo. Afirma que cuando una persona se convence de que es digna de ser feliz, desarrolla su autoestima. Así una mejor autoestima señala una mayor capacidad para enfrentar las adversidades, mayor flexibilidad y resistencia a las presiones, significa mejores relaciones y salud, así como más alegría de vivir y mayor benevolencia con los demás. El nivel de la autoestima de una persona influye directamente en su comportamiento, desde la forma de relacionarse con los demás hasta su efectividad para alcanzar objetivos. Las decisiones se toman en función de la imagen que se tenga de sí mismo, por lo que la autoestima influye d...
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