Psicología y Coaching

Por Bertha Vasconcelos Haces una invitación y tu amiga llega tarde, vestida inapropiadamente y además se va temprano. O evita interrelacionarse con las demás invitadas, usa de pretexto una dolencia física para excusar su actitud defensiva o su mal humor. Para ti es evidente. Ella no actúa de manera normal, te sientes incómoda pero te aguantas. Entre las amigas hay reglas tácitas no escritas que han sido impuestas como una norma de convivencia. Tu amiga cruzó el límite. El anterior es un ejemplo común de una situación en la cual las amigas cruzan los límites, pero hay miles de ejemplos con la pareja, los padres, los hijos, el jefe o los colegas donde la violación de límites es evidente. Todas nuestras relaciones interpersonales corren el mismo riesgo, con frecuencia, nuestros seres más queridos son los primeros en violar nuestros límites psicológicos. E l costo de no escucharnos En ocasiones, hemos antepuesto las necesidades de los demás a las propias porque así lo deci...

Por Bertha Vasconcelos “ T razarse una meta no es suficiente, hay que mantenerse enfocado y sortear toda clase de obstáculos y distracciones.” Bertha Vasconcelos A pesar de tener clara la meta, siempre existirán obstáculos que llamo distractores porque nos desvían del rumbo elegido. Personas, situaciones, emociones, enfermedades, imprevistos, en fin, se pueden presentar de diversas maneras. Está bien desviarse y distraerte. Permítelo por un breve periodo de tiempo, pero no te quedes ahí.  1. El peso de los dramas ajenos Enfócate, no te disperses ni distraigas con los dramas ajenos ni con los tuyos.  Punto clave: Si alguien te resulta molesto o cansado, seguro que te roba energía.  No caigas en la aprehensión de los demás. Pregúntate si hay una persona en tu vida que continuamente te contagia de su ansiedad. Los adultos necesitamos sortear los obstáculos por nosotros mismos. No te aboques a rescatar a alguien sin que te haya pedido apoyo.  Recuerda: Ayudar es d...

Por Bertha Vasconcelos Por qué tus metas mueren y cómo revivirlas Cuando deseas tomar una foto necesitas mirar a través de la lente de la cámara y enfocarla para obtener una imagen nítida y precisa de lo que deseas fotografiar. Si no enfocas la lente, verás borroso y lo más seguro es que no obtendrás la imagen tal como la deseas. Enfocarse en una meta es fundamental para lograrla. ¿Crees que esto es obvio? No. Es asombroso que muchas personas desconocen esto, y peor todavía, hay otras que suelen subestimar su poder. De darle el valor, lograrían todas sus metas.  El enfoque, junto con la debida perseverancia y dedicación, tarde o temprano traerá frutos. Su poder produce resultados. Esto significa que si te enfocas, te aseguro que conseguirás lo que quieres tarde o temprano. Enfocarse es tener una meta en la mente hasta alcanzarla. Es concentrarse en un objetivo sin perderlo de vista a través del tiempo y a pesar de los reveses de la vida. Implica mantener la atenció...

Averigua que quieres, empezando por lo que detestas    Por Bertha Vasconcelos Cuantas personas hay que “pican por aquí y por allá”, y no consolidan nada. En realidad no saben que quieren, van dando tumbos, coleccionando diplomas, libros, conocimientos, o tal vez, acumulando tristezas, decepciones y miedos que les impiden enfocarse en sus metas. Cuando reconoces que no sabes que quieres realmente, te recomiendo empieces por identificar lo que no quieres. ¡Es mucho más sencillo saber que te disgusta! Esto te facilitará el definir a detalle lo que si quieres. Si se trata de cambios de carrera, este proceso puede llevar más tiempo porque implicarán procesos de discernimiento y descubrimiento internos hasta consolidar tu visión. Sin embargo, cuando una persona se encuentra en transición se beneficiará de ponerse como meta el descubrir que quiere realmente.  Te invito a hacer este ejercicio que parece fácil, sin embargo, he visto con frecuencia que no a todas las personas...

Entendiendo la necesidad de complacer   y el arte de poner límites . Por Bertha Vasconcelos Dices que sí, pero por dentro gritas que no. Aceptas ese compromiso, favor o carga extra para evitar un momento incómodo.  Cuantas veces te has lamentado por haber aceptado hacer algo que no querías.   Cuantas veces te has sentido obligado a hacer algo que preferías no hacer.   Si te has sentido atrapado por tu amabilidad, no estás solo;  todos los seres humanos nos hemos sentido así alguna vez. P ero quizás te sorprenda saber que esa incapacidad de decir 'no' tiene raíces mucho más profundas que la simple timidez: es parte de la identidad cultural.  En el caso particular de los mexicanos, en general no nos atrevemos a confrontar ni a dar negativas directamente. Nuestra “educación” y cultura son las culpables. Estas nos impiden decir un simple NO sin adornarlo de pretextos ni justificaciones. Y, ¿sabes por qué? ¿Qué es la Automodificación?   Según la Dr...

Por Bertha Vasconcelos Piensas en uno de tus colegas y vienen a tu mente dos palabras: Oro falso.  Comprendes que no es mejor a ninguno de tus colegas, sin embargo, reconoces que se ha posicionado bien, tal como una marca lo logra en el entramado de competencia para colocarse en el mercado dentro de la cultura actual de consumismo.  El oro falso es tan común como el oro verdadero, y las personas a menudo fallan en distinguir uno de otro. Para identificar a las personas auténticas de las farsantes, es necesario ser objetivo, y tratar de ver a través de su aparente brillo para no caer en la trampa de un bien organizado parapeto. Usualmente, estas personas cuentan con un cónyuge, pariente o amistad cercana que los patrocina o facilita su inclusión en una posición que se han fabricado con base en el engaño a los sentidos o inflar talentos y expertise muy similares a los demás de su clase. Algunos coaches animan a sus clientes a saber vender su imagen convirtiendo relaciones natur...

Por Bertha Vasconcelos "¿Lo que quieres es un capricho, deseo o necesidad?  Enfocarte te será más fácil cuando definas que quieres." Para lograr algo, lo que sea, necesitarás tener clara la visión del destino donde deseas llegar. Antes de poder enfocarnos en una meta es preciso saber que queremos. Parecería obvio que todas las personas saben lo que quieren en todo momento, pero no es así. En ocasiones no sabes que quieres. Podría suceder que en el pasado lo sabías, y de pronto, en determinada etapa de tu vida, pierdes la brújula.  No saber que quieres no es raro ni vergonzoso. El primer paso consiste en identificar lo que realmente quieres. Atrévete a clarificar tus anhelos y sueños, sin temores ni inseguridades. Me refiero a esos temores de que no lo lograrás (“Tengo miedo de no lograrlo”). Así como a las inseguridades que emanan de la falta de confianza en ti mismo, tales como dudas respecto a tus capacidades y habilidades para lograr aquello que te propongas ...