COMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS

Por Bertha Vasconcelos

Recuerdo que durante la adolescencia y algunos años después, en ocasiones yo no terminaba varias cosas que iniciaba. Ya fueran clases de guitarra o pintura, un cuento o un libro, u otro proceso de cualquier índole, los dejaba inconclusos. Peor aún, no le decía a los maestros o personas que dejaría la clase o proceso, simplemente desaparecía. En terapia literalmente hui cuando me dijeron algo que no me convenía porque me obligaba a ver una realidad que no quería enfrentar y sabía en mi interior que me implicaba cambiar o perder algo, por lo que era más fácil “salir corriendo” que enfrentar lo ineludible. Y sobre todo, era en el ámbito de mis intereses más disfrutables que no conseguía consolidar, como el escribir, pintar o estudiar lo que más me gustaba. Uno se inventa tantas excusas que hasta se las llega a creer. La verdad es que uno se engaña a sí mismo, y al evadir, lo que hacemos es literalmente huir. Los psicólogos lo denominan conducta de evitación.

Evitar disminuye la ansiedad a corto plazo, pero traerá más problemas a mediano y largo plazo, principalmente en nuestras relaciones y la salud, de manera exponencial. Lo que se está intentando sofocar se incrementa con el tiempo, como ejemplo, no se desea sentir miedo o tristeza y nos embarcamos en alguna conducta que impide sentir la emoción temporalmente.
Para mi consuelo y de mis lectores, les aseguro que todos lo hacemos porque tiene que ver con las dos formas naturales de enfrentar el estrés: luchar o huir (fight or flight), y a veces, nos congelamos. Como ya no estamos en la era de las cavernas, lo que ocurre en la actualidad es que nuestra primera reacción ante una amenaza –por ejemplo a nuestra autoestima –podría ser defensiva, como alzar la voz y/o pelear (luchar), o bien, cedemos y/o quedarnos callados (huir). Es decir, que de manera natural si no peleamos, evitamos. En ocasiones, es adecuado ignorar los comentarios sarcásticos y agresivos. porque se trata de personas con quienes no nos unen lazos afectivos. A lo que quiero llegar, es que para el ser racional existen otras maneras de AFRONTAR las situaciones problemáticas y son muy variadas, y reitero, la palabra clave es AFRONTAR, ya no huir ni luchar.

Conductas de evitación

Las personas evitamos Pensamientos 2 Sentimientos y emociones dolorosas e intensas, como enojo, dolor, tristeza, soledad 3 Sensaciones corporales desagradables, como aquellas causadas por la ansiedad4 Situaciones que nos demandan más de lo que desearíamos dar5 Personas que nos intoxican conflictos

Algunas conductas de evitación son: Son las conductas que nos ayudan a evitar:

1 Todas las adicciones, como fumar, consumir drogas legales e ilegales, beber en exceso, trabajar sin descanso, internet, videojuegos, chatear, comprar compulsivamente, etc.

2 La infidelidad

3 Autolesionarse

4 renunciar a un trabajo por miedo a ser despedido

5 romper una relación antes de ser abandonado

6 ceder para evitar conflictos

, robar

7 embarazarse para salir de casa,

8 involucrarse en relaciones tormentosas.