Psicología y Coaching

Por Bertha Vasconcelos Abajo enuncio los síntomas físico de la ansiedad, pero usted puede percibir estos síntomas en los demás también: la persona hiperventila, habla rápido, se impacienta con facilidad, reacciona con hostilidad ante una negativa o cuando se frustra (se nota en su tono de voz, pudiendo llegar a ser grosero), tolera mal el estrés, es demandante. Los síntomas físicos de la ansiedad son comunes, y ciertos tipos de ansiedad tienden a estar asociados a esos síntomas. Para poder afirmar que usted padece un Trastorno de Ansiedad es necesario la manifestación abrupta de cuatro o más de los siguientes síntomas, alcanzando su máxima intensidad en los primeros 10 minutos: • Palpitaciones, sacudidas del corazón o ritmo cardiaco acelerado • Sudoración • Temblores o sacudidas • Sensación de ahogo o falta de aliento • Sensación de atragantarse odificultad para tragar. • Malestar, presión o incomodidad en el pecho • Náusea o molestias abdominales • Sensación de ...

Por Bertha Vasconcelos Otra forma de autosabotearse consiste en devaluar constantemente los pequeños pasos que indican el avance hacia las metas, y disfrutar muy poco al momento de lograr algo. De continuar ignorando o minimizando tus avances, aunque sean pequeños o lentos al principio, tu vida será menos placentera comparada a las de las personas optimistas que sí ven, aprecian y celebran, aun los más pequeños avances. Establece pequeñas submetas y planea los pasos de acción para lograr tus objetivos. Observa y registra tus avances. De esa manera te darás cuenta claramente que estás avanzando, y por favor, no minimices tus logros; date una palmada y elógiate cada vez que consigues una. Escucharse a sí mismo y decidir es fundamental. A veces las personas posponen el tomar una decisión para evitar asumir la responsabilidad que conlleva. El ir por la vida sin tomar decisiones, en una eterna búsqueda, explorando diversas alternativas y probando diferentes caminos sin llegar a def...

Por Bertha Vasconcelos Este tema del comportamiento humano es mucho más importante y complejo de lo que la persona promedio podría pensar. Todos los seres humanos, sin darnos cuenta, boicoteamos con frecuencia nuestros mejores esfuerzos y el logro de nuestras metas o sueños. El auto-sabotaje es universal, y conlleva patrones repetitivos hasta que no son descubiertos. No cabe duda que la vida sería más fácil y placentera si nos diéramos cuenta cuando entra en acción. A continuación expondré algunas situaciones muy comunes que servirán para ejemplificar las diversas formas con las cuales las personas tendemos a sabotearnos. La Profecía Autorrealizada es un término que acuñó el psicólogo Martin Seligman para explicar el hecho de que las personas interpretamos y reaccionamos de determinada manera a los eventos, lo cual reproducirá en nuestra vida justamente la situación que esperamos. Si somos más optimistas, el resultado será más positivo que de ser pesimistas. He conversado con pers...

Por Bertha Vasconcelos Si eres de las personas que continuamente dicen: "No tengo dinero" "No me alcanza" "No hay dinero" "No hay trabajo" "Por más que hago no salgo adelante" "Soy pobre". Durante varios años he dado cursos sobre Psicología de la Prosperidad y continúo investigando acerca del tema porque en México es un tema repetitivo en las conversaciones. Y se ha vuelto la constante a partir del 2008 en todo el mundo. ¿Si ya te cansaste de no tener dinero y escuchar a los demás decir lo mismo? Mantente atento porque muy pronto tendré un evento que te ayudará a romper con esos patrones repetitivos, con el estancamiento y con la desesperanza de que no vas a tener dinero nunca. Si ya te dijiste no más, y estás dispuesto a vivir una nueva vida más próspera, no te lo pierdas.