Psicología y Coaching

Por Bertha Vasconcelos La ansiedad se define como un estado de preocupación y temor excesivos. La persona que la padece anticipa resultados negativos aun cuando éstos tengan pocas probabilidades de suceder. La intensidad, duración o frecuencia de la preocupación no corresponden con la posibilidad o efecto real del evento que tanto se teme. El que la sufre simplemente no puede controlar sus pensamientos ni los síntomas físicos que la acompañan. También se muestra impaciente, irritable, demandante, con poca tolerancia a la frustración, se desespera si no obtiene lo que desea y como lo desea de inmediato, por lo que puede ser demostrar hostilidad con aquellos que considera lo frustran.     Factores que Predisponen a las Personas a Sufrir una Trastorno de Ansiedad Existen factores de riesgo para sufrir de ansiedad, como padecer algún trastorno médico, ya sea endocrino, neurológico o cardiopulmonar. El mal funcionamiento de la tiroides, la menopausia, cam...

Por Bertha Vasconcelos La Clínica Mayo da las siguientes recomendaciones: • Hacer ejercicio regularmente – Caminar es una excelente opción. • Dejar el alcohol, el cigarro y las drogas – No los use para sentirse mejor. • Comer una dieta sana - Balanceada y rica en frutas y verduras • Eliminar la cafeína de su vida lentamente - Notará una diferencia en sus niveles de estrés y ansiedad • Cultivar una red de apoyo – Pase todo el tiempo que pueda con personas que la hagan sentir bien. • Compartir sus pensamientos y temores - Con sus amigos, familiares o un terapeuta. También es útil llevar un diario donde escriba aquello que le hace sentir ansioso, estresado o lastimado. Una encuesta de la Asociación del Trastorno de Ansiedad de América reporta: “Hablar con otros es una condición útil para las personas que padecen Trastorno de Ansiedad; más del 50% reportó mejoría en sus relaciones después de una conversación.” • Reír – Ría tanto como le sea posible y busque las co...

Por Bertha Vasconcelos Hace varias semanas una persona me sugirió escribiera un artículo sobre las consecuencias del abuso del teléfono celular en las relaciones de pareja. Pensé que era una excelente idea, ya que todos los días me son compartidas experiencias con la tecnología que resultaron negativas. Me llevó más tiempo del imaginado recolectar experiencias, armar las ideas de lo que deseaba decir como nunca, además de investigar del tema para encontrar experiencias similares a las que he visto. Reconozco que las redes sociales son excelentes herramientas por su  inmediatez y virtualidad para la  comunicación, relaciones públicas, marketing, etc. Sin embargo, yo no hablaré de este rubro que no me compete, sino de su impacto psicológico en las relaciones interpersonales más cercanas. También he observado mecanismos psicológicos que actúan detrás del abuso de los teléfonos celulares y/o redes sociales, así que decidí ampliar el efecto negativo en otras relaciones, com...

Por Bertha Vasconcelos Informes de marzo del 2016 indican que un billón de personas están activas en Whatsapp y en todo el mundo se envían diariamente 30 billones de mensajes. Todo tiene un lado obscuro y esta aplicación no podía quedarse atrás a pesar de sus múltiples ventajas y beneficios. Alguien me dijo que Whatsapp no tiene la culpa, pero esta aplicación definitivamente está redefiniendo las relaciones interpersonales, como antes la aparición del internet y los celulares. Decidí escribir un artículo exclusivo de Whatsapp porque son muchas las personas que han tenido problemas ocasionadas por este popular servicio de mensajería. Antes de hablar de sus desventajas, hablemos de sus ventajas. Facebook compró a Whatsapp en 2013 previendo el gran auge que esta aplicación tiene actualmente y tendrá en un futuro para la comunicación digital. Leer los mensajes y ver videos resulta ameno, informativo y produce cambios de pensamiento. Otra gran ventaja es comunicarse co...