Psicología y Coaching

  Descubre la tiranía del perfeccionismo en tu vida Por Bertha Vasconcelos La experiencia humana presenta una variedad de emociones. En este preciso momento, mientras algunos están tranquilos, otros atraviesan eventos desagradables o se sienten frustrados. Es común sentirse molesto —a veces sin plena consciencia— por situaciones que escapan de nuestro control, o sentir nostalgia  por algo del pasado. Las emociones nos hablan constantemente. Si las ignoramos, nos llaman la atención a través de accidentes ( domésticos,   quemadas, cortadas, choques, etc.) o incidentes desafortunados. La ira sigue una trayectoria que es necesario detener antes de que alcance su punto máximo, ya que esta podría terminar en un acto violento. Cuando la violencia se revierte hacia uno mismo, se pueden sufrir accidentes. ¿Qué significa realmente "sacar lo viejo"? A menudo se piensa que “sacar lo viejo” consiste en evitar a las personas o situaciones molestas, cuando se refiere a las conductas, pe...

En honor y gratitud recordando a todas las mujeres valientes  que  han caminado antes que nosotras  para que gocemos de derechos y mayor libertad. Arriba: Mis abuelas,  bisabuela y tías abuelas.  Abajo: Mi mami, sus hermanas y tías.    A todas las mujeres que luchan día a día  para hacer de este un mundo mejor.    A todas las mujeres que se atreven  a perseguir sus sueños aunque  les lleve peldaño a peldaño. El primer antecedente de este día sucedió  el  8 de marzo de 1857,  cuando 40,000 trabajadoras  de la industria textil de Nueva York  salieron a las calles  en protesta por las condiciones  inhumanas de trabajo.   Las protestas terminaron con la intervención violenta  de la policía contra las manifestantes.  La represión fue brutal y 120 mujeres murieron  como consecuencia de la brutalidad policial.   ¡Feliz Día a todas las mujeres en el mundo de todas las edades, ...

Cómo dejar de buscar el paraíso perdido y  aprender a amar la realidad del Otro Por Bertha Vasconcelos   ©   Elegí hablar sobre este tema porque es más común de lo que imaginamos. No solo adolescentes y jóvenes están "enamorados del amor", sino que muchos adultos perpetúan este estado buscando una perfección que no existe . Como humanidad necesitamos aprender más acerca del amor, y no solamente del amor romántico, sino del amor universal, pero ese es tema de otro artículo. Tan fascinante es el tema que poetas, investigadores, psicólogos y guionistas han hablado y ahondado en él incontables ocasiones. El amor y el dinero han movido al mundo desde tiempos inmemoriales. Estamos en el siglo XXI y es un tiempo en el cual es indispensable elegir adecuadamente a una pareja, así como aprender a amar sin controlar ni desear cambiar al otro.  El Reencuentro con el Paraíso Perdido Cuando leas lo siguiente te sorprenderás, pero también te explicarás muchas cos...

Por Bertha Vasconcelos Haces una invitación y tu amiga llega tarde, vestida inapropiadamente y además se va temprano. O evita interrelacionarse con las demás invitadas, usa de pretexto una dolencia física, para excusar su actitud defensiva o su mal humor. Para ti es evidente. Ella no actúa de manera normal, te sientes incómoda pero te aguantas. Entre las amigas hay reglas tácitas no escritas que han sido impuestas como una norma de convivencia. Tu amiga cruzó el límite. El anterior es un ejemplo común de una situación en la cual las amigas cruzan los límites, pero hay miles de ejemplos con la pareja, los padres, los hijos, el jefe o los colegas donde la violación de límites es evidente. Todas nuestras relaciones interpersonales corren el mismo riesgo, con frecuencia, nuestros seres más queridos son los primeros en violar nuestros límites psicológicos. E l costo de no escucharnos En ocasiones, hemos antepuesto las necesidades de los demás a las propias porque así lo dec...

Por Bertha Vasconcelos “ T razarse una meta no es suficiente, hay que mantenerse enfocado y sortear toda clase de obstáculos y distracciones.” Bertha Vasconcelos A pesar de tener clara la meta, siempre existirán obstáculos que llamo distractores porque nos desvían del rumbo elegido. Personas, situaciones, emociones, enfermedades, imprevistos, en fin, se pueden presentar de diversas maneras. Está bien desviarse y distraerte. Permítelo por un breve periodo de tiempo, pero no te quedes ahí.  1. El peso de los dramas ajenos Enfócate, no te disperses ni distraigas con los dramas ajenos ni con los tuyos.  Punto clave: Si alguien te resulta molesto o cansado, seguro que te roba energía.  No caigas en la aprehensión de los demás. Pregúntate si hay una persona en tu vida que continuamente te contagia de su ansiedad. Los adultos necesitamos sortear los obstáculos por nosotros mismos. No te aboques a rescatar a alguien sin que te haya pedido apoyo.  Recuerda: Ayudar es d...

Por Bertha Vasconcelos Por qué tus metas mueren y cómo revivirlas Cuando deseas tomar una foto necesitas mirar a través de la lente de la cámara y enfocarla para obtener una imagen nítida y precisa de lo que deseas fotografiar. Si no enfocas la lente, verás borroso y lo más seguro es que no obtendrás la imagen tal como la deseas. Enfocarse en una meta es fundamental para lograrla. ¿Crees que esto es obvio? No. Es asombroso que muchas personas desconocen esto, y peor todavía, hay otras que suelen subestimar su poder. De darle el valor, lograrían todas sus metas.  El enfoque, junto con la debida perseverancia y dedicación, tarde o temprano traerá frutos. Su poder produce resultados. Esto significa que si te enfocas, te aseguro que conseguirás lo que quieres tarde o temprano. Enfocarse es tener una meta en la mente hasta alcanzarla. Es concentrarse en un objetivo sin perderlo de vista a través del tiempo y a pesar de los reveses de la vida. Implica mantener la atenció...

Averigua que quieres, empezando por lo que detestas    Por Bertha Vasconcelos Cuantas personas hay que “pican por aquí y por allá”, y no consolidan nada. En realidad no saben que quieren, van dando tumbos, coleccionando diplomas, libros, conocimientos, o tal vez, acumulando tristezas, decepciones y miedos que les impiden enfocarse en sus metas. Cuando reconoces que no sabes que quieres realmente, te recomiendo empieces por identificar lo que no quieres. ¡Es mucho más sencillo saber que te disgusta! Esto te facilitará el definir a detalle lo que si quieres. Si se trata de cambios de carrera, este proceso puede llevar más tiempo porque implicarán procesos de discernimiento y descubrimiento internos hasta consolidar tu visión. Sin embargo, cuando una persona se encuentra en transición se beneficiará de ponerse como meta el descubrir que quiere realmente.  Te invito a hacer este ejercicio que parece fácil, sin embargo, he visto con frecuencia que no a todas las personas...