Psicología y Coaching

Por Bertha Vasconcelos Perdonar es liberar el rencor y renunciar  a la búsqueda de venganza  Cuando tuve la oportunidad de escuchar al Dr. Robert Massey —autor del libro Perdón, Reconciliación, Paz: Bases Socio-Psicológicas — en un Congreso Internacional de Psicología, me parecieron sumamente interesantes los conceptos que presentó en su ponencia. El perdón como proceso universal Todos los seres humanos hemos vivido experiencias traumáticas en nuestras relaciones interpersonales. Estas, en el mejor de los casos, nos impulsan a la larga a sentir la necesidad de perdonar y, en ocasiones, también de reconciliarnos. El perdón es un proceso universal porque, de acuerdo con el Dr. Massey, toda interacción humana incluye dos aspectos fundamentales: Positivo: Cooperación, confianza, satisfacción, justicia y equilibrio en las necesidades mutuas. Negativo: Daño, conflicto, desconfianza, injusticia y desequilibrio en dichas necesidades. El Dr. Massey afirma que...

Por Bertha Vasconcelos Por fin te diste cuenta de que para sentirte más pleno, libre, saludable, tranquilo y feliz necesitas hacer cambios en tu vida. Tal vez podrías aprender algo nuevo, unirte a un grupo, buscar un nuevo trabajo, estudiar para actualizarte, ganar más dinero, poner límites, apaciguar tu impulsividad o buscar ayuda. Sin embargo, el solo hecho de pensar en alterar tu rutina, horarios, hábitos o creencias te da “flojera”. Suspiras deseando que fuera más fácil que los demás cambiaran y no tú . En realidad, no sientes flojera, sino resistencia o miedo al cambio. Cuando salimos de nuestra zona de confort, en lugar de pasar a la zona de aprendizaje, entramos a una zona de pánico. Sí, leíste bien: ¡Pánico! Aunque lo disfraces muy bien con cualquier pretexto que sirva de justificación para ti y los demás, en el trasfondo, es miedo. ¿Sabías que el miedo paraliza los circuitos neuronales de la motivación? Si solo te enfocas en lo malo que puede suceder, se cierra la fu...

  Entendiendo la necesidad de complacer   y el arte de poner límites . Por Bertha Vasconcelos Dices que sí, pero por dentro gritas que no. Aceptas ese compromiso, favor o carga extra para evitar un momento incómodo.  Cuantas veces te has lamentado por haber aceptado hacer algo que no querías.   Cuantas veces te has sentido obligado a hacer algo que preferías no hacer.   Si te has sentido atrapado por tu amabilidad, no estás solo;  todos los seres humanos nos hemos sentido así alguna vez. P ero quizás te sorprenda saber que esa incapacidad de decir 'no' tiene raíces mucho más profundas que la simple timidez: es parte de la identidad cultural.  En el caso particular de los mexicanos, en general no nos atrevemos a confrontar ni a dar negativas directamente. Nuestra “educación” y cultura son las culpables. Estas nos impiden decir un simple NO sin adornarlo de pretextos ni justificaciones. Y, ¿sabes por qué? ¿Qué es la Automodificación?   Según la...

Nunca es tarde para sanar el vínculo con tus padres; tus conflictos con ellos permearán muchas áreas de tu vida, incluso en la adultez.  Comienza el proceso hoy mismo. Por Bertha Vasconcelos La ambivalencia del vínculo filial Es común que nuestros padres nos despierten emociones ambivalentes. Pueden inspirarnos profundos sentimientos de amor, pero también emociones intensas como el enojo o el resentimiento; por lo tanto, puede aparecer también la culpa. No es fácil tratar con ellos cuando sentimos que nos están controlando o manipulando, porque esas conductas nos desagradan enormemente, como es natural. Es ahí donde entramos en esa ambivalencia: del padre o madre ideal al padre o madre “satanizado”. Sentimos que nos elevan o nos hunden con la facilidad de una sola palabra. ¡Ah, esa relación con los padres, tan llena de contradicciones y rarezas! El momento de crecer Para sanar la relación con ellos es preciso dedicarle tiempo y poseer una verdadera motivación. Algún día nos...

Por Bertha Vasconcelos  No todo lo que brilla es oro El espejismo del posicionamiento Piensas en uno de tus colegas y vienen a tu mente dos palabras: oro falso . Comprendes que no es superior a ninguno de los demás; sin embargo, reconoces que se ha posicionado bien, tal como una marca logra colocarse en el mercado dentro de la cultura actual del consumismo. El oro falso es hoy tan común como el verdadero, y a menudo fallamos al distinguirlos. Para identificar a las personas auténticas de las farsantes, es necesario ser objetivos y mirar a través del brillo aparente para no caer en la trampa de un "parapeto" bien organizado. Usualmente, estas personas cuentan con un patrocinio cercano —cónyuge, pariente o amistad— que facilita su inclusión en posiciones fabricadas mediante el engaño a los sentidos o el inflado de talentos similares a los de cualquier otro en su clase. El auge del profesional mercantilista Algunos coaches animan a sus clientes a vender su imagen convirtiendo r...

  Descubre la tiranía del perfeccionismo en tu vida Por Bertha Vasconcelos La experiencia humana presenta una variedad de emociones. En este preciso momento, mientras algunos están tranquilos, otros atraviesan eventos desagradables o se sienten frustrados. Es común sentirse molesto —a veces sin plena consciencia— por situaciones que escapan de nuestro control, o sentir nostalgia  por algo del pasado. Las emociones nos hablan constantemente. Si las ignoramos, nos llaman la atención a través de accidentes ( domésticos,   quemadas, cortadas, choques, etc.) o incidentes desafortunados. La ira sigue una trayectoria que es necesario detener antes de que alcance su punto máximo, ya que esta podría terminar en un acto violento. Cuando la violencia se revierte hacia uno mismo, se pueden sufrir accidentes. ¿Qué significa realmente "sacar lo viejo"? A menudo se piensa que “sacar lo viejo” consiste en evitar a las personas o situaciones molestas, cuando se refiere a las conductas, pe...

Cómo dejar de buscar el paraíso perdido y  aprender a amar la realidad del Otro Por Bertha Vasconcelos   ©   Elegí hablar sobre este tema porque es más común de lo que imaginamos. No solo adolescentes y jóvenes están "enamorados del amor", sino que muchos adultos perpetúan este estado buscando una perfección que no existe . Como humanidad necesitamos aprender más acerca del amor, y no solamente del amor romántico, sino del amor universal, pero ese es tema de otro artículo. Tan fascinante es el tema que poetas, investigadores, psicólogos y guionistas han hablado y ahondado en él incontables ocasiones. El amor y el dinero han movido al mundo desde tiempos inmemoriales. Estamos en el siglo XXI y es un tiempo en el cual es indispensable elegir adecuadamente a una pareja, así como aprender a amar sin controlar ni desear cambiar al otro.  El Reencuentro con el Paraíso Perdido Cuando leas lo siguiente te sorprenderás, pero también te explicarás muchas cos...