Psicología y Coaching

Crees que le haces un bien a la persona. Eres crítico* y exigente con los demás. Crees que ese es el papel que se espera de ti. Crees que es normal evaluar al otro. Te sientes con el derecho de acusar a alguien que hace algo “mal” (según tu criterio). * Cuando escribo la palabra crítico no me refiero al pensamiento crítico. Hay personas que se escudan tras este último a fin de criticar y juzgar a otros. No se confunda ser crítico con pensamiento crítico, son conceptos diferentes.  En este artículo analizaré de dónde viene el que las personas critiquemos, lo cual impide que disfrutemos plenamente nuestras relaciones y la vida en general, como lo hacen otras personas que poseen una visión y actitud más flexible ante la vida y hacia sí mismos. Los seres humanos reaccionamos ante eventos que consideramos estresantes o “incorrectos” de diversas maneras, como el decirles a las personas qué hagan, qué digan, cómo deben pensar y sentir como si esto fuera lo normal. N...

Por Bertha Vasconcelos Cuando hablo de aceptación a uno mismo, me refiero a aceptarse incondicionalmente, y cuando no lo hacemos, el ver nuestras fallas y áreas de oportunidad se hace recurrente. Regresan y regresan hasta que los incorporaremos como nuestro, todo aquello que nos disgusta de nosotros mismos. Eso quiere decir, que mientras más rechacemos o nos peleemos con eso que nos desagrada (incluyendo enfermedades, padecimientos y/o limitaciones), más presente estará en nuestras vidas. Cuando aprendemos a aceptarnos, no hay juicios, porque nosotros mismos somos quienes les damos el significado de positivo o negativo a nuestros atributos, conductas o aspectos de personalidad. Desgraciadamente lo hacemos con todo: “Es horrible” “Lo que me sucede es terrible” “Lo que hago es espantoso.” Nosotros mismos nos juzgamos más severamente que los demás harían. Si nos pusiéramos a reflexionar detenidamente acerca de la aparente dualidad que percibimos, nos daríamos cuenta que lo qu...

Por Bertha Vasconcelos El Lago del Amor. Brujas, Bélgica A veces constatamos que el proceso de aceptación de uno mismo está bloqueado y no sabemos por qué Nathaniel Branden “Quererse” es una forma coloquial de denominar a la autoestima, que según Nathaniel Branden (padre de la psicología de la autoestima), es la suma de la confianza y respeto por uno mismo. Afirma que cuando una persona se convence de que es digna de ser feliz, desarrolla su autoestima. Así una mejor autoestima señala una mayor capacidad para enfrentar las adversidades, mayor flexibilidad y resistencia a las presiones, significa mejores relaciones y salud, así como más alegría de vivir y mayor benevolencia con los demás. El nivel de la autoestima de una persona influye directamente en su comportamiento, desde la forma de relacionarse con los demás hasta su efectividad para alcanzar objetivos. Las decisiones se toman en función de la imagen que se tenga de sí mismo, por lo que la autoestima influye d...

Por Bertha Vasconcelos Las personas usamos diferentes formas para lidiar con las dificultades y problemas que la vida nos presenta. El saber enfrentar la situación de la manera adecuada favorecerá relaciones saludables con los demás, así como una sensación de paz interna y bienestar emocional. Para saber qué estilos de afrontamiento utilizas ante ciertas situaciones, observa primero a los demás. ¿Te das cuenta cuando alguien te evade? ¿Te miente? ¿Habla a tus espaldas? Identifica a las personas que evaden sus sentimientos o el compromiso. Parecería que hoy en día la manera predilecta de enfrentar una situación problemática es evitar. Hacemos un compromiso, y si cambiamos de parecer, evitamos a la persona, no le llamamos o la ignoramos. Por ejemplo, las personas que nos deben dinero y se esconden cuando es tiempo de pagar sus deudas, obviamente están utilizando un estilo de evitación que a la larga les traerá graves problemas al perder la relación, así como perjudicarán su...

Por Bertha Vasconcelos Nada limita más el potencial de las personas que el miedo. Cuántas personas talentosas que conocemos no alcanzan altas cimas o no consiguen sus sueños simplemente por miedo. No porque les falte inteligencia, talentos, preparación o experiencia, sino por vil y llano miedo. Es como si algo dentro de ellas mismas les impidiera ser más creativas, ya sea para alcanzar sus metas, para promoverse o para difundir sus productos/servicios. En ocasiones, podríamos afirmar que una inútil humildad o una absurda timidez las detiene, y no se lanzan hacia sus sueños, quedándose limitadas. El temor es una emoción natural como todas las demás. Es racional porque cumple con un objetivo, el de alertarnos de un posible peligro. Y también sigue un continuo. De temor se convierte en miedo, después en ansiedad, angustia, y por último, en pánico y fobia. El miedo puede llegar a paralizarnos y entonces será más difícil salir del atolladero. Pero, ¿sabemos manejarlo? Par...

Por Bertha Vasconcelos Este nombre de un animal extinto (Tiranosaurios Rex) describe a la perfección a los líderes en peligro de extinción:“Tiranosaurios.” Estos jefes no dejan hablar, y si no estás de acuerdo con ellos, se convierten en un tirano que estará espiando cada movimiento que realices. Recuerdo bien al jefe que tuve en uno de mis primeros trabajos cuando iba en el 3er semestre de la carrera (antes de ser promovida al área de Selección de Personal). Se paseaba entre los pasillos donde nos sentábamos. Yo aun no sabía mucho de Recursos Humanos, ni Liderazgo ni mucho menos de Desarrollo Organizacional, pero intuía que esa conducta era extraña y desagradable, porque para mí significaba falta de confianza en nosotros, sus empleados. La imagen que viene a mi es la de un capataz a quien solo le faltaba un látigo. Un amigo mío, muy preparado y excelente instructor, me contó en una ocasión que su jefe, quien era el Director de Recursos Humanos, entraba a sus ...

Por Bertha Vasconcelos Cuando las personas que amamos se van, nunca realmente lo hacen. Creo que jamás nos conformaremos con su partida. Casi todas las personas hemos perdido a algún ser querido, y si aún no lo has perdido, algún día irremediablemente sobrevendrá ese momento. Mi concepto de la muerte ha cambiado de significado a lo largo de los años. La primera vez que supe de ésta fue cuando yo tenía apenas 8 años. Falleció mi compañerita de banca en la escuela. Entonces yo no entendía en lo absoluto lo que era morirse. Sabía que nunca más la vería y solía imaginarme su lápida con una gran foto de ella al frente. A los 13 años murió mi bisabuela, y también la muerte me era extraña, ajena, lejana. Pasaron los años y sobrevinieron las muertes de mis abuelos. Al verla de frente, empecé a pensar en ésta. En 1985 las muertes repentinas de mi hermana y mi amado, ambos en la plenitud de su juventud, resquebrajaron mi ser por completo. Fue entonces que la muerte empezó a...

Bertha Vasconcelos   Foto de RODNAE Productions Por más que quisiera no puedo evitar sentir el duelo. Y es que nadie, si quiere mantenerse sano mentalmente, debía evadir este proceso doloroso. En el mes de mayo del 2016 perdí a una persona muy especial, y escribí un artículo intitulado LA MUERTE NO EXISTE. Y como la vida es una rueda de la fortuna, acabo de perder a otra gran amiga y una maravillosa vecina. Cuando recién me enteré en ambos casos, caí en el shock inicial y la fase de negación del proceso de duelo. Fue inesperado, pero “si estaban bien cuando hablamos o la vi unos días antes.” La negación nos dice: “No puedo creerlo, simplemente, aun no lo asimilo. Se me hace irreal y quisiera que solo fuese un mal sueño.” Hoy sé que se fueron, pero aun extraño mucho su voz y sonrisas. Cada vez que paso por la casa de mi vecina, pienso “Ya nada aquí es igual sin ella.” Al pensar y sentir el duelo, deseo escribir sobre éste para todas las personas que han perdido o perderán a ...

Por Bertha Vasconcelos     En la primera parte de este artículo mencionamos la importancia de la elección de pareja, y me gustaría enfatizar este tema. Es común que nos enamoremos de personas porque nos gustaron físicamente o porque nos sedujeron y “cedimos a sus encantos,” pero no pusimos demasiada atención en sus valores, metas, antecedentes, salud mental, familia, etc. Pero, ¿cuántas personas se embarcan en relaciones con personas que no eran apropiadas para ellas? Recordemos la Teoría Triangular de Amor del Dr. Robert Sternberg quien propuso que la   Pasión, Intimidad y Compromiso   son los tres componentes esenciales dentro una relación de pareja para que sea satisfactoria y duradera.   Pasión   se refiere a la atracción sexual y al deseo de unirse a la otra persona con la cual inicia toda relación de pareja. Es lo que provoca que nos acerquemos a la otra persona o permitimos que se acerque. El   Compromiso   es la decisión de esta...