Psicología y Coaching

Por Bertha Vasconcelos Durante las últimas semanas, pareciera que se ha incrementado el enojo y la irritabilidad en la sociedad. Baja tolerancia a la frustración, explosiones de ira y peleas suceden por doquier. Nos enojamos fácilmente y perdemos el control ante los contratiempos o al no conseguir lo que deseamos. La molestia puede ser racional, pero la ira sin control es otra cosa; lo peor es que se añade a una conciencia colectiva de frustración, rabia y violencia. Muchas personas creen que “no andarse con medias tintas” es sano. Desgraciadamente, el pensamiento de “todo o nada” o “blanco o negro” —conocido también como pensamiento polarizado o absolutista— es una forma de distorsión cognitiva. Para entenderlo mejor, recordemos a quienes son incapaces de ver los tonos grises debido a una visión de túnel. Las personalidades perfeccionistas o rígidas piensan de esta forma, así como los perfiles paranoides, esquizoides y con rasgos narcisistas. El Dr. Aaron Beck, psicólogo cogni...

Por Bertha Vasconcelos Cuando las expectativas desafían la realidad José Miguel y María Elena son dos profesionistas inteligentes y preparados que, en sus respectivos trabajos, se encuentran ante una situación que les ha producido un gran estrés: existe más de una alternativa de resolución y, además, un claro conflicto de intereses. A ambos se les han ocurrido soluciones que consideran ventajosas para sí mismos y las han presentado sin consultar previamente a las otras personas involucradas. Sin embargo, los demás aceptan solamente una parte de las propuestas, debido a que no les convienen por completo. Esto significa que José Miguel y María Elena requerirán negociar una nueva solución que beneficie a todas las partes, y no solamente a ellos. La vida está llena de situaciones parecidas; son muy comunes y, justamente, son las que más retan nuestra capacidad, estimulando nuestra creatividad e inteligencia. Usualmente, las propuestas o acuerdos que involucran a d os o más persona s ...

Bertha Vasconcelos Cuando tuve la oportunidad de escuchar al Dr. Robert Massey, autor del libro “Perdón, Reconciliación, Paz: Bases Socio-Psicológicas,” en un Congreso Internacional de Psicología, me parecieron muy interesantes los  conceptos que presentó en su ponencia. Todos los humanos hemos vivido experiencias traumáticas en nuestras relaciones interpersonales, que en el mejor de los casos, a la larga nos impulsan a sentir la necesidad de perdonar, y en otras, de reconciliarnos también. El perdón es un proceso universal por que toda interacción humana incluye dos aspectos, de acuerdo al Dr. Massey: 1) Cooperación, confianza, satisfacción, justicia, balance en las necesidades mutuas 2) Daño, conflicto, desconfianza, injusticia, desequilibrio en las necesidades mutuas. El Dr. Massey afirma que el perdón y la reconciliación son procesos esenciales de la vida cotidiana para mantener nuestras relaciones. Según su investigación, el perdón está conceptualizado como un proces...

Por Bertha Vasconcelos Este tema del comportamiento humano es mucho más importante y complejo de lo que la persona promedio podría pensar. Todos los seres humanos, sin darnos cuenta, boicoteamos con frecuencia nuestros mejores esfuerzos y el logro de nuestras metas o sueños. El auto-sabotaje es universal, y conlleva patrones repetitivos hasta que no son descubiertos. No cabe duda que la vida sería más fácil y placentera si nos diéramos cuenta cuando entra en acción. A continuación expondré algunas situaciones muy comunes que servirán para ejemplificar las diversas formas con las cuales las personas tendemos a sabotearnos. La Profecía Autorrealizada es un término que acuñó el psicólogo Martin Seligman para explicar el hecho de que las personas interpretamos y reaccionamos de determinada manera a los eventos, lo cual reproducirá en nuestra vida justamente la situación que esperamos. Si somos más optimistas, el resultado será más positivo que de ser pesimistas. He conversado con pers...

Por Bertha Vasconcelos El tener una baja tolerancia a la frustración provoca irritación o sentimientos de depresión cuando no se obtiene lo que se desea o las personas no se comportan como queremos. Es usual que las personas que no toleran la frustración se rijan por el perfeccionismo, porque fantasean con un mundo ideal y perfecto, donde las cosas y personas son como ellas creen que deberían ser, cayendo en extrema rigidez e inflexibilidad en su forma de pensar y de ser. El Dr. David Burns apoya las teorías de los Drs. Aaron Beck y Albert Ellis, cuando afirma que el perfeccionismo incluye altas expectativas, así como “deberías” impuestos a sí mismo y a los demás. Añade que existen varias distorsiones del pensamiento, como el “leer las mentes de los demás” o el “adivinar,” que resultan bastante perjudiciales para la interacción sana entre los seres humanos. Aunque se presenta en personas “sanas,” el no tolerar la frustración también es una de las características de diversos tra...

Por Bertha Vasconcelos El enojo es una de las emociones que resulta más difícil de gestionar porque crecimos con la creencia de que no debemos enojarnos. Los seres humanos aprendimos desde muy pequeños que expresar lo que sentíamos era “malo”, por lo que no estaba permitido molestarse. Seguramente se nos decía que no lloráramos o que no hiciéramos berrinches. Sucedía que, en el fondo, nuestros padres se sentían amenazados o ansiosos sin saber qué hacer ante la expresión natural y primitiva de nuestras emociones. Al no haber aprendido a distinguir sus propios estados internos, no se daban cuenta de que debajo de la ira que les provocaban nuestros gritos y sollozos, tal vez se escondía algo de miedo. Por otro lado, los niños son muy susceptibles a los cambios en el estado de ánimo de sus padres y hermanos, por lo que las expresiones hostiles o las explosiones impredecibles les generan temor o ansiedad, asociando estas vivencias con el enojo hasta su vida adulta. Pero para hablar del ...

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José Miguel y María Elena son dos profesionistas inteligentes y preparados que en sus trabajos se encuentran ante una situación que les ha producido estrés porque existen más de dos alternativas de resolución, además de conflicto de intereses. A ambos se les han ocurrido soluciones que consideran ventajosas para ellos mismos, y las presentan, sin haber consultado antes a las otras personas involucradas en el asunto, quienes aceptan solamente una parte de las propuestas, debido a que no les conviene por completo. Significa que José Miguel y María Elena requerirán negociar una nueva solución que beneficie a todas las partes, y no solamente a ellos mismos. La vida está llena de situaciones parecidas, son muy comunes y justamente son las que más retan nuestra capacidad, estimulando nuestra creatividad e inteligencia. Usualmente las propuestas o acuerdos que involucran a dos o más personas serán sujetas a negociación, y normalmente se esperaría que éstas llegaran a un acuerdo con un...