Psicología y Coaching

Por Bertha Vasconcelos “ T razarse una meta no es suficiente, hay que mantenerse enfocado y sortear toda clase de obstáculos y distracciones.” Bertha Vasconcelos A pesar de tener clara la meta, siempre existirán obstáculos que llamo distractores porque nos desvían del rumbo elegido. Personas, situaciones, emociones, enfermedades, imprevistos, en fin, se pueden presentar de diversas maneras. Está bien desviarse y distraerte. Permítelo por un breve periodo de tiempo, pero no te quedes ahí.  1. El peso de los dramas ajenos Enfócate, no te disperses ni distraigas con los dramas ajenos ni con los tuyos.  Punto clave: Si alguien te resulta molesto o cansado, seguro que te roba energía.  No caigas en la aprehensión de los demás. Pregúntate si hay una persona en tu vida que continuamente te contagia de su ansiedad. Los adultos necesitamos sortear los obstáculos por nosotros mismos. No te aboques a rescatar a alguien sin que te haya pedido apoyo.  Recuerda: Ayudar es d...

Por Bertha Vasconcelos Por qué tus metas mueren y cómo revivirlas Cuando deseas tomar una foto necesitas mirar a través de la lente de la cámara y enfocarla para obtener una imagen nítida y precisa de lo que deseas fotografiar. Si no enfocas la lente, verás borroso y lo más seguro es que no obtendrás la imagen tal como la deseas. Enfocarse en una meta es fundamental para lograrla. ¿Crees que esto es obvio? No. Es asombroso que muchas personas desconocen esto, y peor todavía, hay otras que suelen subestimar su poder. De darle el valor, lograrían todas sus metas.  El enfoque, junto con la debida perseverancia y dedicación, tarde o temprano traerá frutos. Su poder produce resultados. Esto significa que si te enfocas, te aseguro que conseguirás lo que quieres tarde o temprano. Enfocarse es tener una meta en la mente hasta alcanzarla. Es concentrarse en un objetivo sin perderlo de vista a través del tiempo y a pesar de los reveses de la vida. Implica mantener la atenció...

Averigua que quieres, empezando por lo que detestas    Por Bertha Vasconcelos Cuantas personas hay que “pican por aquí y por allá”, y no consolidan nada. En realidad no saben que quieren, van dando tumbos, coleccionando diplomas, libros, conocimientos, o tal vez, acumulando tristezas, decepciones y miedos que les impiden enfocarse en sus metas. Cuando reconoces que no sabes que quieres realmente, te recomiendo empieces por identificar lo que no quieres. ¡Es mucho más sencillo saber que te disgusta! Esto te facilitará el definir a detalle lo que si quieres. Si se trata de cambios de carrera, este proceso puede llevar más tiempo porque implicarán procesos de discernimiento y descubrimiento internos hasta consolidar tu visión. Sin embargo, cuando una persona se encuentra en transición se beneficiará de ponerse como meta el descubrir que quiere realmente.  Te invito a hacer este ejercicio que parece fácil, sin embargo, he visto con frecuencia que no a todas las personas...

Por Bertha Vasconcelos "¿Lo que quieres es un capricho, deseo o necesidad?  Enfocarte te será más fácil cuando definas que quieres." Para lograr algo, lo que sea, necesitarás tener clara la visión del destino donde deseas llegar. Antes de poder enfocarnos en una meta es preciso saber que queremos. Parecería obvio que todas las personas saben lo que quieren en todo momento, pero no es así. En ocasiones no sabes que quieres. Podría suceder que en el pasado lo sabías, y de pronto, en determinada etapa de tu vida, pierdes la brújula.  No saber que quieres no es raro ni vergonzoso. El primer paso consiste en identificar lo que realmente quieres. Atrévete a clarificar tus anhelos y sueños, sin temores ni inseguridades. Me refiero a esos temores de que no lo lograrás (“Tengo miedo de no lograrlo”). Así como a las inseguridades que emanan de la falta de confianza en ti mismo, tales como dudas respecto a tus capacidades y habilidades para lograr aquello que te propongas ...

Por Bertha Vasconcelos Quiero retomar un pensamiento que escribí hace algunos meses: La humanidad se ha complicado tanto la vida que valdría la pena reconsiderar nuestras viejas prácticas y transformar lo obsoleto, lo inútil, lo que nos roba de nuestro valioso tiempo para lo verdaderamente importante. No muchos saben que la importancia es prioritaria a la urgencia, por eso vivimos haciendo las cosas urgentes y no las importantes. Lo mismo ocurre en los trabajos, las personas dejan lo importante de lado por lo urgente y no logran los resultados que se esperan de ellas, porque las hace menos efectivas.  Estamos tan ocupados en cosas banales, dedicando demasiado tiempo a preocuparnos por cosas tontas y superfluas. O nos pasamos la vida enojándonos por los hábitos de los demás, asumiendo fantasías creadas en la propia mente lejos de la realidad. Pero también pasamos mucho tiempo pensando en qué compraremos, qué prenda de vestir nos pondremos, cómo mantenerse a la moda, en el...

Por Bertha Vasconcelos "El futuro pertenece a quienes creen  en la belleza de sus sueños”  Eleanor Roosevelt Estamos llegando a la recta final de otro año y es el mejor momento para recapitular y contar nuestros logros, pequeños o grandes, absolutamente TODOS sin dejar fuera alguno por insignificante que lo consideremos. Hacerlo parece obvio, pero la verdad es que no lo es porque las personas tendemos a olvidar alguna que otra cosa que logramos, principalmente a nivel interno. Si compramos un auto, una casa, una Tablet o un Smartphone lo tenemos bien claro, festejamos, nos sentimos orgullosos, lo compartimos con la familia y amigos. Pero, ¿qué hay de los cambios de hábitos, actitudes y/o creencias que te llevaron a lograr tus metas o a gozar de un mayor bienestar? ¿Qué hay de haber puesto límites en tus relaciones para hacerlas más armoniosas? ¿Este año te atreviste a decir algo necesario a tu amigo, padres, pareja, jefe o colega que te llenó de orgullo? ¿Las p...

Por Bertha Vasconcelos Este tema es muy amplio y aquí hablaré solamente de algunos aspectos de éste que me parecen importantes.  Si aun no conoces tus talentos, es urgente que los identifiques. Esta es una manera más de saber quién eres y hacia dónde quieres ir. Si buscas trabajo es primordial que sepas qué ofrecer a una empresa u organización. Si lo que estás buscando es cambiar de rumbo profesional, conocer tus talentos te facilitará este proceso.  ¿Es fácil conocer nuestros talentos? No. Muchas personas no los identifican claramente y no es algo de lo que deben sentirse avergonzados, al contrario, cuando alguien reconoce honestamente desconocer sus talentos, está en camino de descubrirlos. El expertise es el conocimiento o habilidad experta; es la experiencia que has adquirido con el tiempo, la educación, el entrenamiento; también se refiere a los talentos que has desarrollado que te convierten en experto de algo. Por ello, es fundamental ...

Un artículo que toca un tema profundo y atemorizante para otros, pero que es preciso enfrentar para perderle miedo porque solo así se pierde el miedo a la vida. Por Bertha Vasconcelos Imagina que hoy te despiertas por la mañana y te das cuenta que estás muerto. Tu cuerpo inerte y pálido está en tu cama enfriándose. No hay respiración ni pulso ni más latidos en tu corazón. Tu familia está llorando, quisieras decirles que estás bien y que los amas, pero no pueden escucharte. No puedes hacer nada. Has muerto. Solo te queda reflexionar en tu vida. Te das cuenta que al estar vivo caías con frecuencia en una especie de letargo que te hacía vivir la vida mecánicamente, como una rutina y una costumbre. Entonces recuerdas los momentos en que realmente te sentiste vivo. Te das cuenta que no te puedes llevar nada material contigo. Y entonces recuerdas los esfuerzos y trabajos que pasaste para comprar esto o aquello. Recuerdas esos momentos que dejaste de pasar con tu famili...

Nuestra vida tiene un propósito. Dudo seriamente que alguien esté aquí por casualidad. Pero si todos tenemos un propósito para el cual nacimos y ese propósito está relacionado con nuestros sueños, ¿por qué a veces parece tan difícil realizarlos? Me refiero a aquellos sueños que no tienen nada que ver con ajustar nuestra actuación a los roles estereotipados culturales, familiares y religiosos, de género, edad, ocupación, nivel socioeconómico o educativo, ni tampoco a cumplir con las expectativas ni ideales de poseer y acumular bienes materiales. Cuando hablo de sueños me refiero a ésos que se relacionan con el ser sobre el tener, que dan sentido de vida y trascendencia a nuestra vida a niveles más profundos. Desde nuestra más tierna infancia hemos recibido directa o indirectamente continuos mensajes de nuestra madre, padre y/o otras personas, que se tradujeron en creencias que no podíamos ni podremos hacer lo que más deseamos. Un mensaje indirecta sería el prestar atención única...

   Tarde o temprano llega el llamado de realizar nuestra misión. Me refiero a esa misión de vida que tiene que ver con situaciones ni aspectos temporales, sino al sentido de vida. La mayoría de las personas con una situación económica más o menos estable, buscarán realizar la razón de su vida. Conocer exactamente la razón para la cual se está, proporciona un sentido de paz interna, gozo y autorrealización inigualables. Por lo que la misión es la razón de ser, del estar aquí y para qué. Por otro lado, la vocación es la consecuencia de la misión que posee una persona en particular. La diferencia radica en que la misión está dada y la vocación se elige. Definitivamente están relacionadas entre sí, pero la vocación no es el propósito de la vida. En consecuencia, la vocación representa el medio que tienen las personas para realizar su misión en la vida, la cual es permanente y va más allá de cumplir con las tareas propias del criar hijos, lograr éxito profesional o forma...